استعمل نتائجك

معرفة أهدافك

لا يمكن للرقابه الذاتيه أن تعطيك الفوائد القصوى إذا كنت لا تعرف ما هو هدفك. لذلك من المهم أن يكون لديك أهداف محددة يوضحها لك طاقم الرعاية الصحية. بالطبع، إن أهدافك ستأخذ في الاعتبار صحتك الحالية، عمرك، مستوى نشاطك وعوامل أخرى – وهي مختلفة لأوقات مختلفة في اليوم. لذلك لا تفترض أن أهدافك ستكون مطابقة لأهداف شخص آخر.

وبشكل عام، يقترح الخبراء:

• مستويات غلوكوز قبل الأكل بين 90 و130 مغ/دسل
• مستويات بعد الأكل أقل من 180 مغ/دسل

سوف يساعدك طاقم الرعاية الصحية على تحديد الأهداف المناسبة لك.

فهم الأنماط

إذا اكتشفت نمطا في سكر الدم يزيد أو يقل عن حدود هدفك، قد تتمكن من حّل المشكلة من خلال طرح الأسئلة التالية على نفسك:

• هل قمت بتغيير برنامجك الغذائي أو أكلت طعاما غير اعتيادي؟
• هل قمت بتغيير روتين التمارين الرياضية؟
• هل نسيت أخذ الدواء، أو أخذت قليلا أو كثيرا منه، أو أخذته في الوقت الخطأ؟
• هل أنا مجهد بسبب شيء ما؟
• هل أعاني من مرض أو التهاب؟
• هل شربت الكحول؟
• هل أخذت دواء جديدا قد يؤثر على سكر الدم؟

إن الإجابة عن هذه الأسئلة يساعدك على تجنّب تطرف مستقبلي في مستويات سكر الدم، والمحافظة على مستويات سكر الدم ضمن هدف حدود الموضحة من قبل طاقم الرعاية الصحية ستساعدك على الشعور بحالة أفضل وعلى منع أو تبطيء تطور المضاعفات التي تؤثر على الكليتين والعينين والأعصاب والقلب وأجزاء أخرى في جسمك.

متى يجب الاتصال بالطبيب

في بعض الأحيان، قد تظهر يومياتك أنماطا في مستويات سكر الدم تدّل على الحاجة إلى الاتصال بطبيبك بين الزيارات إلى العيادة. اطبع هذه الصفحة واملأ الفراغ مع طاقم الرعاية الصحية. وضع علامة على كل الحالات التي يتعين عليك فيها أن تتصل به.

سوف اتصل بطبيبي أو مرشد السكري المجاز عندما:

1. سكر الدم أكثر من .........ملغ/دسل (سكر دم مرتفع)
2. سكر الدم أقل من .........ملغ / دسل (سكر دم منخفض)
3. ارتفع سكر الدم مرتين أو أكثر في أقل من 24 ساعة
4. انخفض سكر الدم مرتين أو أكثر في أقل من 24 ساعة
5. ارتفاع سكر الدم في الوقت نفسه عدة مرات متتالية
6. انخفاض سكر الدم في الوقت نفسه عدة أيام على التوالي

تحسين السيطرة

يكمن الهدف من الرقابة الذاتيه اليومي ومن إختبارات الخضاب الغلوكوزي الربع سنوية في تحسين السيطرة على سكر الدم – يجب المحافظة على مستويات سكر الدم ضمن الأهداف التي حددها لك طاقم الرعاية الصحية.

ومن خلال فحص نتائج الاختبار وفهمها، يمكنك وضع منحى لتحقيق إدارة ذاتية فضلى. اعمل مع طاقم الرعاية الصحية لتحديد ما هي الخطوات التي تستطيع أخذها لتحقيق أهدافك، سواء كان ذلك يعني تخفيض سكر الدم، الحصول على نتائج أكثر تساوما أو تقليل تكرار انخفاض سكر الدم.

إن بعض الأسئلة التي تريد النظر فيها تشتمل على:

• كم مرة وما هي الحالات التي يجب فيها فحص دم السكر؟
• ما يجب فعله بالنتائج؟
• ما هي الأنماط في نتائج سكر الدم التي ينبغي محاولة تحقيقها؟
• كم مرة يجب إجراء اختبار الخضاب الغلوكوزي؟
• ما هو هدف الخضاب الغلوكوزي الخاص بك؟
• كيف يمكنك أن تجعل الخضاب الغلوكوزي ضمن الحدود التي اقترحها طبيبك؟
• كم مرة يجب أن تزور أخصائية التغذية لمراجعة ما تأكله؟
• ما هو نوع النشاط الجسدي المفضل لحالتك؟
• ما هي التعديلات التي يجب أن تقوم بها من ناحية الطعام والدواء في حال قررت ممارسة تمارين رياضية؟
• هل حان الوقت أن تلتقي بمرشد السكري لتحديث مهاراتك في السيطرة الذاتية؟

إن هذه المحادثة البسيطة والمباشرة هي بداية رائعة لجعل برنامج الرعاية الذاتية يعمل على أفضل وجه.