الحفلات والدعوات

لا يشكّل الافراط في الأكل جزءا ضروريا من الاجتماعيات. يمكنك الذهاب إلى أي حفلة أو حدث وقضاء وقت ممتع من دون أن ترفع سكر الدم.

جرّب هذه الاستراتجيات في المرة المقبلة التي تدعى فيها إلى مأدبة غذاء أو عشاء أو إلى حفلة.

• ضع خطة. إعرف كم ستأكل قبل أن تترك منزلك. تناول وجبة خفيفة وصحية قبل أن تغادر المنزل لكي لا تضعف أمام الأكل.
• أحضر صحنا. إن سلطة الخضار المفضلة لديك هي أفضل اختيار.
• لا تبقى مكانك، تعّرف على أشخاص جدد وركّز على المحادثة وليس على الطعام. ابعد عن طاولة الطعام قدر المستطاع، والأفضل أن تقف في غرفة أخرى.
• ضع علامات من واحد إلى عشرة على كل شيء تذوقه. إذا لم تكن العلامة التي وضعتها على طبق 10، فلا تكمله.
• وإذا كنت صاحب الدعوة، تأكّد من أن قائمة الطعام غنية بالألوان وطازجة وتحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والخبز والبسكويت الهش ذات القمح الكامل.