السفر وكثرة التنقّل

في أيامنا هذه، غالبا ما نكون على عجلة فنأكل في سياراتنا أو في الطائرة بقدر المرات التي نأكل فيها على طاولة. ولكن إذا خططت مسبقا، فيمكن لأكثر الأيام زحمة أن تكون صحية.

• احمل معك دائما فاكهة طازجة أومجففة ،قطع جزر صغيرة أو أنواع أخرى من الخضار الطازجة والفاكهة المحددة.
• خزّن وجبات سريعة معلّبة. جرّب النبات الحبي القليل الدهن والجرانولا والمصبعات الخفيفة ولكن اقرأ المكونات عليها قبل شرائها، وضعها في الدرج أو الحقيبة. فهذه تفيدك عندما تكون مسافرا أو تقود مركبتك ولا تعرف ماذا ستكون وجبتك التالية.
• حضّر غذائك ووجباتك السريعة الصحية بنفسك – حاول تحضيرها وجمعها في المساء لتأخذها معك في اليوم التالي. وبالإضافة إلى السندويشات، يمكنك تحضير سلطة الدجاج أو التونا، الشوربة المصنوعة في المنزل أو الشيلي، مزيج من الطعام الصحي، عجنة قليلة الدهن من الكعكعات المحلاة المصنوعة من طحين الشوفان.