تخطيط فعال للوجبات
عندما يتم تشخيص الناس بداء السكري، يتوقع العديد منهم وضع "حمية خاصة لداء السكري". وهناك برامج غذائية للسكري بقدر ما هناك مرضى سكري. ويجب أن يعكس البرنامج الغذائي أسلوب حياتك والأنشطة التي تحبها وتلك التي تكرهها وغير ذلك.
ولذلك نقترح بضرورة العمل مع أخصائي تغذية لوضع برنامج خاص لك.
سوف يتضمن البرنامج الغذائي:
- كمية الكربوهيدرات والبروتيين والدهن التي يجب أن تناولها عند كل وجبة.
- الوجبات السريعة التي يجب تناولها كل يوم.
- توقيت الوجبات والوجبات السريعة.
- الطعام الذي يجب الإكثار من تناوله وبعض الأطعمة التي يجب تخفيفها بحسب عاداتك الحالية.
لا يوجد أغذية محظورة نحو السكر والحلويات. والمقصود هو تناول الكمية الصحيحة من الطعام للمحافظة على وزن صحي والشعور بأفضل حال. والمبدأ الرئيسي: يمكنك تناول أي شيء كجزء من برنامج غذائي متوازن على غرار الأشخاص غير المصابين بداء السكري. تذكّر فقط أن الكثير من الدهون أو الكثير من السعرات الحرارية قد تسبب زيادة في الوزن ومشاكل في الكوليسترول.
في ما يلي بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار عند إنشاء برنامج غذائي:
- ماذا تتضمن حميتك الحالية؟
- كيف تقارن الأطعمة التي تتناولها مع نوع الوجبة أو نظام الأكل؟
- ما هي الأطعمة المفضلة عندك؟
- هل عندك "أطعمة مشكلية" نحو الحلويات أو رقاقات البطاطا التي تحثك على الإفراط في الأكل؟
- ما هو حجم وجباتك؟
- ما هو جدولك الاعتيادي؟
- هل عندك حالات طبية معينة نحو ضغط دم مرتفع أو مرض في القلب؟
عندما تضع برنامجك، سوف يكون لديك آلاف الخيارات حول ما يجب أكله كل يوم.