وضع أهداف

عندما تكون مصابا بالسكري، يجب أن تقوم بما يساعدك على المحافظة على مستويات سكر الدم ضمن هدف الحدود والشعور بحالة جيدة. ويتطلب ذلك تعلّم عادات جديدة وتغيير بعض العادات القديمة. ولكن أين تبدأ؟ ما الذي يجب القيام به أولا؟ إن تعلّم وضع أهداف من خلال تحديد ما تنوي إنجازه سوف يساعدك على الالتزام ببرنامجك للرعاية الصحية. وعندما تنتهي من وضع الأهداف القابلة للقياس، سوف تتمكن من ملاحظة مدى حسن إنجازك لها. إن تحقيق الأهداف الأولية يساعدك على الشعور بأفضل حال حيال نفسك ويعطيك ثقة لوضع أهداف جديدة وأكثر تحديا.

في ما يلي بعض النصائح حول وضع الأهداف:

• حدد أهدافك لكي تركّز على أمور معينة لتقوم بها. إن الشعور الجيد حيال نفسك يعد هدفا يستحق العناء ولكنه مبهما ولن يساعدك على القيام بتغيير حقيقي. "اختبار سكر الدم أربع مرات في الأسبوع" يمثل هدفا أكثر تحديدا، إذ يقول لك ما يجب فعله كل يوم ليكون شعورك جيدا.
• ابدأ بخطوات صغيرة ومن ثم وسّعها تدريجيا. ربما كان هدفك المتعلق بالتمارين هو مشي كيلومترا في اليوم، ولكن هذا كثير في الوقت الحاضر. لذلك ابدأ بالمشي حول الحي ومن ثم أضف حيا جديدا تمشيه كل أسبوع. وسرعان ما ستبلغ هدفك.
• أبدأ بشيء يمكنك القيام به. إن البدء بقيام بشيء من المؤكد أنك تستطيع إنجازه سيعطيك الثقة لإضافة أهداف أخرى والالتزام ببرنامج السكري الخاص بك.
• كن واقعيا. ما هو منطقي بالنسبة إليك؟ ليس بالضروري أن تكون لاعبا رياضيا لتكون أكثر نشاطا ولياقة. قم بتطويع أهدافك طبقا لإمكانياتك الخاصة وأسلوب حياتك.
• دوّن أهدافك. أحيانا، قد يساعدك جدا أن تدوّن أهدافك على ورقة.